L'anxiété est une chose dont la plupart des gens ont souffert à un moment ou à un autre de leur vie. Il s'agit d'un sentiment écrasant de peur et d'une impression de perte de contrôle. Il existe une variété de méthodes différentes à utiliser pour garder votre anxiété sous contrôle. Toutefois, l'option la plus efficace pour les personnes qui privilégient un mode de vie sain et propre est l'aromathérapie. Voici quelques huiles essentielles que vous pouvez utiliser pour garder les pieds sur terre lorsque vous avez l'impression que les choses deviennent trop lourdes pour vous.
Attention à bien choisir vos huiles essentielles afin qu'elles soient le plus efficaces possibles. L'utilisation d'huiles essentielles bio vous assure par exemple que le produit est plus pur et sain.
Lavande
Cette huile essentielle est réputée pour ses propriétés calmantes et relaxantes. Il a été prouvé qu'elle soulage le stress et l'anxiété. Lorsque vous utilisez régulièrement l'huile de lavande, elle vous aidera à dormir plus profondément, à soulager la tension et l'agitation, et à réduire l'irritabilité que vous ressentez. Ajoutez deux ou trois gouttes d'huile de lavande dans votre bain ou diffusez-en quelques gouttes au moment du coucher.
Camomille romaine
L'huile essentielle tirée de ces petites fleurs blanches a des bienfaits incroyables. Elle vous aidera à vous apaiser et à rester calme. Ajoutez quelques gouttes de cette huile essentielle à une huile de support et transvasez le mélange dans un flacon à bille. Ensuite, lorsque vous vous surprenez à trop penser et à tomber dans la spirale de l'anxiété, vous pouvez la faire rouler sur vos poignets.
Sauge sclarée
Les experts s'accordent à dire que la sauge sclarée est une excellente herbe pour les personnes qui souffrent d'anxiété. L'utilisation de cette huile essentielle réduira la quantité de stress que vous ressentez et stabilisera votre humeur. La sauge sclarée aide à réduire la quantité de cortisol dans votre corps, le cortisol étant connu comme l'hormone du stress. De plus, la sauge sclarée peut aider à améliorer la capacité de votre corps à produire de la sérotonine.
Encens
L'encens est connu pour ses propriétés sédatives ainsi que pour sa capacité à améliorer votre concentration. L'encens est fabriqué à partir de la résine de l'arbre Boswellia. Il possède un arôme incroyable qui est musqué et doux. De plus, cette huile essentielle est connue pour réduire les symptômes de la dépression.
Lorsque vous inhalez l'huile essentielle de Néroli, vous dites à votre corps de laisser partir le stress et l'anxiété. En outre, l'huile de Néroli soulage les palpitations cardiaques, soigne l'insomnie et prévient même la dépression liée au stress.
Ylang Ylang
Cette huile essentielle est traditionnellement utilisée pour induire la relaxation. Ajoutez quelques gouttes d'huile d'ylang-ylang à votre bain avant le coucher pour vous aider à passer une bonne nuit de sommeil. Vous pouvez également mélanger cette huile essentielle avec une huile de support et l'utiliser comme huile de massage. Des recherches ont prouvé que lorsque l'ylang-ylang est appliqué sur votre peau, vous vous sentirez nettement plus calme.
Patchouli
L'huile de patchouli, lorsqu'elle est inhalée, aidera à amortir la réponse de votre système surrénalien lorsqu'il est exposé au stress. Cela signifie qu'elle inhibera la réaction de lutte ou de fuite de votre corps et entraînera une diminution significative de la production de cortisol dans vos glandes surrénales. De plus, l'huile de patchouli a un léger effet sédatif, ce qui en fait un agent encore plus efficace contre l'anxiété.
Non seulement l'huile de jasmin a une odeur incroyable, mais elle peut également contribuer à promouvoir un sentiment général de bien-être. De plus, l'huile de jasmin agit pour calmer votre système nerveux central. Non seulement cela vous aidera à vous sentir plus calme, mais cela peut aussi vous aider à mieux dormir la nuit.
Basilic sacré
Cette huile essentielle est également connue sous le nom de Tulsi. Elle contient de l'eugénol, qui est un composé chimique qui aide à atténuer le stress physique et mental. Vous pouvez placer quelques gouttes d'huile essentielle de basilic sacré sur votre taie d'oreiller afin de l'inhaler tout au long de la nuit pendant votre sommeil. Cela vous aidera non seulement à mieux dormir, mais aussi à améliorer votre anxiété à long terme.
Mélisse
L'huile essentielle de mélisse a un arôme frais et citronné. Des recherches ont montré que la prise de capsules d'huile essentielle de mélisse peut réduire considérablement votre anxiété et peut même vous permettre de mieux dormir. Si l'idée de prendre des huiles essentielles sous forme de capsules vous met mal à l'aise, vous pouvez ajouter quelques gouttes de cette huile essentielle à votre diffuseur. Sinon, vous pouvez inhaler l'arôme de cette huile essentielle directement à partir du flacon.